Tratak

Tratak
Trataka mit einem Kerzenlicht

Trataka (Sanskrit, n., त्राटक, trāṭaka) ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen des Hatha Yogas, der Shatkriyas. Darunter versteht man das beständige Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Objekt, ohne dabei mit den Augenlidern zu zwinkern. Es soll helfen, durch den provozierten Tränenfluß die Augen zu reinigen, Müdigkeit zu beseitigen und die Sehkraft zu entwickeln. Im weiteren Verlauf der Übung schließt man die Augen und versucht vor dem inneren Auge, das Bild des Objektes aufrecht zu erhalten. Dies kann im Wechsel mehrmals wiederholt werden.

Neben der Reinigungswirkung ist Trataka vor allem auch für die Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit und die Sammlung des Geistes auf einen Punkt hin hilfreich. Manche Yogaschriften behaupten sogar, bei intensiver Praxis würde sich das dritte Auge öffnen (Trikuti; Ajna Chakra) und die Übung somit zu Hellsichtigkeit führen. Daher sei es für Schüler der verschiedenen Yoga-Wege nützlich.

Für die Augen ist dies eine große Anstrengung, die - analog zu langer Bildschirmarbeit - der Sehkraft schaden kann. Den Blick länger leer in die Ferne schweifen zu lassen ist hingegen entspannend für die Augen und gänzlich ungefährlich. Wie bei allen anderen Übungen gilt auch hier, dass Trataka nur unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers geübt werden sollte.

Gesundheitshinweis
Bitte beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Wikimedia Foundation.

Игры ⚽ Поможем написать реферат

Schlagen Sie auch in anderen Wörterbüchern nach:

  • Tratak — (fixed gazing) is a method of meditation which involves concentrating on a single point such as a small object, black dot or candle flame.Not only is the practice focused on building concentration, but it is also said to improve eyesight …   Wikipedia

  • Munna Shukla — (born December 7, 1943) is a Kathak guru and choreographer of Lucknow Gharana based in New Delhi, India. Born to a family who has been involved in dance for generations, Munna Shukla specializes in Kathak, a classical dance form of North India.… …   Wikipedia

  • contre-attaque — [ kɔ̃tratak ] n. f. • 1842; de contre et attaque 1 ♦ Brusque mouvement offensif d une troupe attaquée. ⇒ contre offensive. Des contre attaques. ♢ Sport Dans les jeux de ballon, Mouvement offensif qui part de l équipe dont le terrain est occupé. 2 …   Encyclopédie Universelle

Share the article and excerpts

Direct link
Do a right-click on the link above
and select “Copy Link”