- Side-Kick
-
Side-Kick zum Rumpf des Gegners in einem Kickboxen Wettkampf
Der Side-Kick (jap: Yoko-geri, kor: yeop chagi) ist eine Beintechnik, die man aus Kampfkünsten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen kennt. Im Vergleich zum Roundhouse-Kick muss der Körper schon vor der Ausführung des Kicks seitlich zum Gegner eingedreht werden, da es sich um einen Seitwärts-Stoßtritt handelt. Für ein Höchstmaß an Energieübertragung trifft der Side-Kick mit der Ferse auf, da die Ferse in der Endphase des Kicks in einer Linie mit dem Körper steht und somit der optimale Energieaustrittspunkt aus Technik, Kraft und Geschwindigkeit ist. Man kann den Side-Kick in verschiedenen Varianten ausführen.
Inhaltsverzeichnis
Side-Kick Varianten
Side-Kick mit dem hinteren Standbein
Während der seitlichen Eindrehung des Körpers zieht man das Knie des hinteren Standbeins hoch, sodass das Knie fast 90 Grad seitlich vom Gegner weg zeigt. Dann streckt man das Bein kraftvoll zum Gegner hin und beugt den Oberkörper leicht in die entgegengesetzte Richtung.
Side-Kick mit dem vorderen Standbein
Wird wie der Side-Kick mit dem hinterem Standbein ausgeführt, nur dass man hier mit dem vorderen Standbein tritt und dadurch die Eindrehphase wesentlich verkürzt. Das erlaubt auf der einen Seite eine schnellere Ausführung des gesamten Bewegungsablaufs, auf der anderen Seite ist die Beschleunigung des Kicks kleiner, wodurch weniger Energie übertragen wird.
Jumping Side-Kick
Ähnlich dem Side-Kick mit dem vorderen Standbein. Hier geht dem Kick aber ein eingesprungener Übersetzschritt voraus, um eine größere Distanz zum Gegner zu überbrücken. Diese Variante erlaubt aufgrund des eingesprungenen Übersetzschrittes eine große Energieübertragung, da man hier die gesamte Körpermasse über einen weiteren Weg beschleunigt.
Flying Side-Kick
Der Flying Side-Kick ist ein Side-Kick mit seitlicher Eindrehung des hinteren Standbeins während einer Anlaufphase mit anschließendem Absprung und Streckung des Beins. Der Großteil der Energieübertragung erfolgt über die beschleunigte Körpermasse durch Anlauf und Absprung.
Spinning Side-Kick
Auch Spinning Back-Kick genannt. Hier dreht man sich zunächst um 180 Grad, zieht das Bein während der Drehung an und stößt mit Blick über die eigene Schulter das angezogene Bein in Richtung des Gegners. Die Bewegung ähnelt einem Pferdetritt. Nach der Ausführung des Kicks dreht man sich weiter und setzt das zurückgezogene Kickbein vorne ab, sodass man nach dem gesamten Bewegungsablauf wieder gerade vor dem Gegner steht und letztendlich eine 360-Grad-Drehung duchgeführt hat. Steht bei der Kampfstellung das rechte Standbein hinten, dreht man sich im Uhrzeigersinn. Steht das linke Standbein hinten, dreht man sich gegen den Uhrzeigersinn.
Weblinks
Wikimedia Foundation.
