No Hands Rest

No Hands Rest
Freihändige Kletterposition durch Spreizen in einer Verschneidung

Mit dem englischen Begriff No-Hands Rest (dt. „freihändige Rast“) bezeichnet man beim Klettern eine Position in der Wand, bei der keine Handkraft zum Halten nötig ist und der Kletterer seine Arme und Hände zur Regeneration ausruhen kann.

Bedeutung von No-Hands Rests

Ein häufiges Problem beim Klettern ist die Ermüdung von Armen und Händen, die ein Weiterklettern erheblich erschweren können. Bei leichteren alpinen Touren sind oft Stellen wie etwa kleine Absätze zu finden, an denen eine Erholung (z.B. Ausschütteln, Lockern der Armmuskulatur) möglich ist. Im modernen Sportklettern, mit seinen schwierigeren und steileren Routen, ist dies nur selten der Fall. Meist wird zumindest eine Hand zum Halten gebraucht und die Muskulatur dadurch durchgehend belastet. Daher ist es besonders in solchen Routen wichtig, Kletterpositionen zu finden, die das Loslassen des Felses mit beiden Händen zum Zweck der Erholung ermöglichen.

Normalerweise sind jedoch Rastpositionen von größerer Bedeutung, bei denen nur eine Hand (bei möglichst geringer Belastung der anderen) entspannt wird: sie sind meist ausreichend und wesentlich leichter zu finden.

Befindet sich der Kletterer bei einem Haken oder einem anderen Sicherungspunkt, so kann das Ausruhen im Seil (Haltenlassen durch den Sicherungspartner) eine Alternative sein. Dies belastet jedoch die Sicherungskette, Seil und Haken werden also nicht nur zur Sicherung, sondern auch zur Erleichterung des Kletterns verwendet. Eine solche Begehung wird nach den Vorgaben des Rotpunkt-Kletterns nicht anerkannt. Beim No-Hands-Rest hingegen nimmt der Kletterer keine Unterstützung durch die Sicherungskette in Anspruch, sodass den Rotpunkt-Kriterien entsprochen wird.

Klettertechnische Möglichkeiten

Beispielsweise kann in Verschneidungen oder Kaminen durch richtig gewählte Tritte auf die Arme ganz verzichtet werden, indem man sich mit beiden Beinen an den gegenüberliegenden Wänden abspreizt. Auch an Ecken ist es manchmal möglich, in abgehockter Position an geeigneten Griffen oder Strukturen mit den Oberschenkeln oder den Knien so Halt zu finden, dass die Hände keinen Griff halten müssen.

Weblinks

Foto eines No-Hands-Rests in einem Riss


Wikimedia Foundation.

Игры ⚽ Нужно решить контрольную?

Schlagen Sie auch in anderen Wörterbüchern nach:

  • No-Hands-Rest — Freihändige Kletterposition durch Spreizen in einer Verschneidung Mit dem englischen Begriff No Hands Rest (dt. „freihändige Rast“) bezeichnet man beim Klettern eine Position in der Wand, bei der keine Handkraft zum Halten nötig ist und der… …   Deutsch Wikipedia

  • No-Hands Rest — Freihändige Kletterposition durch Spreizen in einer Verschneidung No Hands Rest (engl. „freihändige Rast“) bezeichnet beim Klettern eine Position in der Wand, bei der keine Handkraft zum Halten nötig ist und der Kletterer seine Arme und Hände zur …   Deutsch Wikipedia

  • Rest Now! Weary Head, You Will Get Well Soon — Rest Now, Weary Head! You Will Get Well Soon Rest Now! Weary Head, You Will Get Well Soon Album par Get Well Soon Sortie 2008 Label City Slang …   Wikipédia en Français

  • Rest Now, Weary Head! You Will Get Well Soon — Rest Now! Weary Head, You Will Get Well Soon Album par Get Well Soon Sortie 2008 Label City Slang …   Wikipédia en Français

  • rest — {{Roman}}I.{{/Roman}} noun ADJECTIVE ▪ complete ▪ good, long ▪ brief, little, short ▪ well deserved …   Collocations dictionary

  • rest — I [[t]re̱st[/t]] QUANTIFIER USES ♦♦ 1) QUANT: QUANT of def n The rest is used to refer to all the parts of something or all the things in a group that remain or that you have not already mentioned. It was an experience I will treasure for the… …   English dictionary

  • rest — 1. v. & n. v. 1 intr. cease, abstain, or be relieved from exertion, action, movement, or employment; be tranquil. 2 intr. be still or asleep, esp. to refresh oneself or recover strength. 3 tr. give relief or repose to; allow to rest (a chair to… …   Useful english dictionary

  • Hands of Victory — The Swords of Qādisīyah, also called the Hands of Victory, are a pair of triumphal arches in central Baghdad, Iraq. Each arch consists of a pair of hands holding crossed swords. The two arches mark the entrances to a parade ground constructed to… …   Wikipedia

  • rest — I 1. verb 1) he needed to rest Syn: relax, take a rest, ease up/off, let up, slow down, have/take a break, unbend, unwind, recharge one s batteries, be at leisure, take it easy, put one s feet up; lie down, go to bed, have/take a nap …   Thesaurus of popular words

  • rest — I 1. verb 1) he needed to rest Syn: relax, ease up/off, let up, slow down, have/take a break, unbend, unwind, take it easy, put one s feet up; informal take five, have/take a breather, chill out 2) his hands rested on the rail …   Synonyms and antonyms dictionary

Share the article and excerpts

Direct link
Do a right-click on the link above
and select “Copy Link”