- Beugestütz
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Der Dip ist eine Eigengewichtübung, bei der der Körper zwischen zwei Balken hochgestemmt und wieder herabgelassen wird.
Bei Dips werden dieselben Muskelgruppen wie bei Liegestützen belastet, da jedoch das gesamte Körpergewicht gestemmt wird, ist die Belastung auf die Oberkörpermuskeln erheblich größer.
Eine abgewandelte, leichtere Form der Dips sind Bankdips, dabei legt der Sportler seine Beine und Hände jeweils auf eine Bank und bewegt seinen Körper durch Armbeugung auf und ab.
Beteiligte Muskeln
- Musculus triceps brachii
- Musculus anconeus
- Musculus pectoralis major
- Musculus pectoralis minor
- Musculus serratus anterior
- Musculus deltoideus (vorderer Anteil)
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