- Jala Neti
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Neti (Sanskrit, f., नेती, netī) bezeichnet im allgemeinen die Reinigung der Nase durch eine sogenannte der sogenannten Shatkriyas des Hatha Yoga. Es werden zwei wichtige unterschiedliche Reinigungstechniken unterschieden, die aber oft auf einander folgend praktiziert werden. Sutra Neti ist die Variante, bei der ein Faden (Sutra) durch die Nase und aus dem Mund gezogen wird (in modernen Versionen wird auch anstelle des Fadens ein Katheter verwendet). Hierdurch werden die Schleimhäute in Rachenraum und Nase stimuliert, was zu einer besseren Durchblutung und zur Verbesserung der Funktion dieser Organe führen soll. Der Faden kann vorher eingeölt werden, um eine angenehme Praxis zu ermöglichen.
Fadenverlauf im Rachen
Frontalansicht
Seitenansicht
Jala Neti
Jala NetiUnter dem Begriff Jala Neti (Sanskrit, f., जल jala "Wasser") wird die Nasenspülung verstanden. Hierbei lässt man Wasser, mit Hilfe eines Kännchens, durch ein Nasenloch ein- und dann aus dem anderen Nasenloch wieder herauslaufen. Während der Praxis wird das Wasser mit Hilfe des Gaumensegels daran gehindert in den Rachenraum und Mundbereich zu gelangen. Dem Wasser wird eine geringe Menge Salz zugesetzt, so dass die Salzkonzentration der der Körperzellen gleicht (isotonische Salzlösung). Die Nasengänge werden getrocknet, in dem man in Uttanasana mit leicht angehobenem Kopf das restliche Wasser herauslaufen lässt und dann mehrmals rhythmisch die Luft ausstößt. Zum Abschluss wird Sesamöl mit einem Finger in den jeweiligen Nasenvorhof gebracht.
Die Reinigung der Nase ist im Yoga von ganz besonderer Wichtigkeit, um Pranayama und Meditation zu üben, da hierfür beide Nasengänge frei sein müssen, damit ein durch beide Nasenlöcher gleichmäßig fließender Atem gewährleistet ist. Die Reinigung der Nase ist aber auch im Ayurveda von großer Bedeutung.
Wie bei allen anderen Übungen gilt auch hier, dass die Praktiken des Neti nur unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers geübt werden sollten. Auch die Beratung mit einem Facharzt ist vor der Ausübung sehr zu empfehlen.
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