- Mittelfußläufer
-
Bei dem meist bei Langstreckenläufern wie Marathonläufern angewandten Mittelfußlauf handelt es sich um eine Art Kompromiss aus Vorfußlauf und Rückfußlauf, wobei versucht wird die Vorteile beider Laufstile zu übernehmen und die Gefahren beider Laufstile zu minimieren.
Beim Mittelfußlauf setzt die komplette Fußsohle gleichzeitig auf dem Boden auf. Mit nicht steilem Winkel tippt der Fuß außen über die Ferse und rollt dann ab.
Weitere Laufstile sind der Vorfußlauf und der Rückfußlauf.
Inhaltsverzeichnis
Anwendungsbereiche
Jogging und Läufe über längere Strecken bis zum Marathonlauf.
Vorteile des Laufens auf dem Mittelfuß
- Kompromiss zwischen Vorfußlauf und Rückfußlauf der Vor- und Nachteile der beiden anderen Laufarten auszugleichen versucht
- Gerade bei Langstrecken weniger kraftraubend als Vorfußlauf
- Schont im Gegensatz zu Rückfußlauf wegen geringerem Aufprall die Gelenke
- Geringere Belastung der Achillessehne als beim Vorfußlauf
Nachteile des Laufens auf dem Mittelfuß
- Außenkante des Fußes wird stärker belastet
- Mit den Vorteilen der anderen beiden Laufarten handelt man sich zum Teil auch die Nachteile dieser Laufstile ein
Literatur
- Matthias Marquardt: Natürlich Laufen. spomedis. ISBN 3936376077
- Herbert Steffny, Ulrich Pramann: Perfektes Lauftraining. Seite 48 - 50. Südwest. ISBN 3517075825
Weblinks
Wikimedia Foundation.
