Mittelfußlauf

Bei dem meist bei Langstreckenläufern wie Marathonläufern angewandten Mittelfußlauf handelt es sich um eine Art Kompromiss aus Vorfußlauf und Rückfußlauf, wobei versucht wird die Vorteile beider Laufstile zu übernehmen und die Gefahren beider Laufstile zu minimieren.

Beim Mittelfußlauf setzt die vollständige Fußsohle auf dem Boden auf. Mit nicht steilem Winkel tippt der Fuß außen über die Ferse und rollt dann ab.

Im Vergleich zum Vorfußlauf ist der Mittelfußlauf auf Langstrecken weniger kraftraubend und schont die Achillessehne, der geringere Aufprall ist gegenüber dem Rückfußlauf vorteilhaft für die Gelenke. Mit Verwendung des Mittelfußlaufes werden teilweise die Nachteile beider anderer Laufmethoden wirksam und die Belastung der Fuß-Außenkante ist erhöht.

Literatur

• Matthias Marquardt: Natürlich Laufen. spomedis. ISBN 3936376077
• Herbert Steffny, Ulrich Pramann: Perfektes Lauftraining. Seite 48 - 50. Südwest. ISBN 3517075825
• Ken Mierke: Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer. Sportwelt Verlag. Betzenstein 2007. ISBN 978-3-9811428-2-2

Weblinks

• Herbert Steffny beschreibt hier die einzelnen Laufstile
• Matthias Marquardt beschreibt hier seine Methode des "Natürlichen Laufens"
• Tipps zum Mittelfußlaufen und zur Laufschuhwahl
• Vor-, Mittel- und Rückfußlauf Die Vor- und Nachteile der jeweiligen Laufstile