- Mahakumbhaka
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Mahakumbhaka (Sanskrit,Maha=groß,Kumbhaka=Atem anhalten) ist der Überbegriff für acht fortgeschrittene Pranayamas (Atemübungen). Sie sind eher für im Hatha Yoga erfahrene Yogis gedacht, da sie auch Nebenwirkungen hervorrufen können (z.B. Hyperventilation).
Inhaltsverzeichnis
Brahmari
Brahmari (dt. Biene) ist die erste Mahakumbhaka. Sie entwickelt die Stimme, stimuliert die Chakren und verbessert die Atembeherrschung.
Sitali
Sitali ist die zweite Mahakumbhaka. Sie wirkt kühlend und harmonisiert den Geist.
Sitkari
Sitkari ist die dritte Mahakumbhaka. Sie wirkt kühlend und harmonisiert den Geist, und ist somit eine Variation von Sitali.
Ujjayi
Ujjayi ist die vierte Mahakumbhaka. Sie erhöht das Prana, stimuliert das Muladhara Chakra, reinigt die Sushumna und kann die Kundalini erwecken.
Surya Bheda
Surya Bheda ist die fünfte Mahakumbhaka. Sie erhöht das Prana, erweckt und zieht die Kundalini zum Ajna Chakra, reinigt die Sushumna.
Bhastrika
Bhastrika ist die sechste Mahakumbhaka. Sie ist stark energetisierend und erweckt die Kundalini.
Murcha
Murcha ist die siebte Mahakumbhaka. Sie erhöht die Vitalkapazität.
Plavini
Plavini ist die achte Mahakumbhaka. Sie gibt dem Bauch mehr Volumen und hilft die Bhandas effektiver zu machen.
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