The Work of Byron Katie

Byron Katie

Byron Katie (Byron Kathleen Mitchell, * 6. Dezember 1942 als Byron Kathleen Reid in Breckenridge, Texas) ist eine US-amerikanische Lehrerin und Bestsellerautorin.

Leben

Byron Katie wuchs in Südkalifornien auf. Seit der Mitte der 70er-Jahre litt sie an schweren psychischen Problemen und war in therapeutischer Behandlung. Ab 1986 entwickelte sie The Work, eine Methode die davon ausgeht, dass wir leiden, wenn wir einen stressbehafteten Gedanken glauben, und dass wir nicht leiden, wenn wir diesen Gedanken hinterfragen. Byron Katie vermittelt ihre Methode auf Vortrags- und Workshop-Reisen in vielen Ländern, unter anderem im deutschsprachigen Raum. Sie ist mit dem Autor und Übersetzer Stephen Mitchell verheiratet und lebt in Ojai, Kalifornien.

The Work

The Work of Byron Katie oder kurz The Work ist eine Methode, die eigenen leidbringenden Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen. Auf Grund von Vorgängen, wie sie auch aus dem NLP bekannt sind, findet eine Veränderung der Gehirnaktivität statt. The Work wird schriftlich und entweder allein oder mit einem Partner durchgeführt. Zunächst werden, oft mit Hilfe eines speziellen Arbeitsblattes, ein oder mehrere Gedanken aufgeschrieben, die Stress verursachen. Dann wird dieser Gedanke mit vier Fragen untersucht:

1. Ist das wahr?
2. Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken glauben?
4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?

Manchmal werden auch weitere detaillierte Unterfragen für die Untersuchung benutzt. Dann folgt die Umkehrung der Formulierungen. Der Stress verursachende Gedanke wird

1. zu sich selbst
2. zum anderen
3. in sein Gegenteil umgedreht.

Er sollte mir besser zuhören. wird beispielsweise zu:

1. „Ich sollte mir selbst besser zuhören.“
2. „Ich sollte ihm besser zuhören.“
3. „Er sollte mir nicht besser zuhören.“

Für jede der Umkehrungen sollen mindestens drei Beispiele gefunden werden, warum sie genauso wahr oder wahrer ist als der ursprüngliche Gedanke. Beispiele:

„Ich sollte mir selbst besser zuhören“

• Ich habe gespürt, dass ich mir mehr Zeit für mich hätte nehmen wollen, habe dies aber nicht getan.
• Ich habe meine Wünsche nicht klar ausgedrückt, habe also mir selbst nicht so zugehört, dass ich es gut weitergeben konnte.
• Ich habe schon lange gedacht, dass ich mehr Sport (oder Yoga, Meditation, usw.) machen wollte, habe dies aber nicht umgesetzt.

„Ich sollte ihm besser zuhören“

• Ich bin sofort ärgerlich geworden und habe ihm gar nicht mehr richtig zugehört.
• Es fühlt sich für mich besser an, ihm zuzuhören als zu verlangen, dass er mir zuhört. Ich kann damit beginnen, was ich von ihm will.
• Wenn ich ihm wortwörtlich zugehört hätte, dann hätte ich ihm auch klar und ohne Stress antworten können. Ich habe aber mehr meinen Gedanken darüber "zugehört", was er gesagt hat, als dem, was er tatsächlich gesagt hat.

„Er sollte mir nicht besser zuhören“

• Niemand kann jemandem besser zuhören, als er es getan hat. Er sollte mir besser zuhören ist nicht möglich, selbst wenn alle meine Freunde mir recht geben würden.
• Ich kann ihm nicht besser zuhören, als ich es tue, also kann er es auch nicht.
• Es bringt mehr Frieden in mein Leben, wenn ich aufhöre, etwas von ihm zu fordern, was er nicht erfüllen kann (er kann ja nicht besser zuhören, als er es tut).

Werke

• Lieben was ist - Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. Goldmann, München 2002, ISBN 3-442-33650-3
  • Originaltitel: Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life. Harmony, 2002, ISBN 0609608746
• Ich brauche deine Liebe - stimmt das? Liebe finden, ohne danach zu suchen. Goldmann, München 2005, ISBN 3-442-33743-7
  • Originaltitel: I Need Your Love - Is That True?: How to Stop Seeking Love, Approval, and Appreciation and Start Finding Them Instead. Harmony, 2005, ISBN 140005107X
• Eintausend Namen für Freude - Leben in Harmonie mit dem Tao. Goldmann, München 2007, ISBN 3-442-33791-7
  • Originaltitel: A Thousand Names for Joy: Living in Harmony with the Way Things Are, Harmony 2007, ISBN 0307339238
• Byron Katie über Arbeit und Geld. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33768-2
• Byron Katie über Eltern und Kinder. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33772-0
• Byron Katie über Gesundheit, Krankheit und Tod. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33771-2
• Byron Katie über Liebe, Sex und Beziehungen. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33770-4
• Byron Katie über Selbstverwirklichung. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33769-0
• Losing The Moon - Dialogues on Non-Duality, Truth and Other Illusions, Manhattan Beach 1998, ISBN 90-804880-1-1

Literatur

• Moritz Boerner: Byron Katies The Work - Der einfache Weg zum befreiten Leben. Goldmann, München 1999, ISBN 3-442-14175-3
• Moritz Boerner: Gemeinsam lieben - Der einfache Weg zur erfüllten Beziehung mit der genialen Methode "The Work". Goldmann, München 2001, ISBN 3-442-14215-6
• Moritz Boerner: Der Wahrheit ist es egal, wo du sie findest. Goldmann, München 2003, ISBN 3-442-14215-6
• Moritz Boerner: 30 Minuten für die Auflösung von Ärger und Frustration. Gabal, Offenbach 2005, ISBN 3-89749-513-9
• Kriben Pillay: Radikales Erkennen - Transformationen im täglichen Leben durch "The Work" von Byron Katie. Lüchow, Berlin 2002, ISBN 3-363-03008-8
• Christin Lore Weber: Schrei in der Wüste. J.Kamphausen, Bielefeld 1999, ISBN 3-933-49643-8

Weblinks

• Offizielle deutschsprachige Website von Byron Katie
• Offizielle englischsprachige Website von Byron Katie
• Blog von Byron Katie
• Ein Auszug aus dem Buch Lieben was ist
• Interview mit Byron Katie auf Jetzt-TV
• Artikel im Time Magazine (englisch)

• Literatur von und über Byron Katie im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek (Datensatz zu Byron Katie • PICA-Datensatz • Einträge im Musikarchiv)

Personendaten
NAME	Byron Katie
ALTERNATIVNAMEN	Mitchell, Byron Kathleen (eigentlicher Name); Rolle, Byron Kathleen (Name aus erster Ehe); Reid, Byron Kathleen (Geburtsname)
KURZBESCHREIBUNG	US-amerikanische Lebensberaterin
GEBURTSDATUM	6. Dezember 1942
GEBURTSORT	Breckenridge, Texas