Byron Katie

Byron Katie

Byron Katie (Byron Kathleen Mitchell, * 6. Dezember 1942 als Byron Kathleen Reid in Breckenridge, Texas) ist eine US-amerikanische Lehrerin und Bestsellerautorin.

Leben

Byron Katie wuchs in Südkalifornien auf. Seit der Mitte der 70er Jahre litt sie an schweren psychischen Problemen und war in therapeutischer Behandlung. Ab 1986 entwickelte sie The Work, eine Methode, die davon ausgeht, dass wir leiden, wenn wir stressbehaftete Gedanken haben, und dass wir nicht leiden, wenn wir diese Gedanken hinterfragen. Byron Katie vermittelt ihre Methode auf Vortrags- und Workshop-Reisen in vielen Ländern, unter anderem im deutschsprachigen Raum. Sie ist mit dem Pastor, Autor und Übersetzer Stephen Mitchell verheiratet und lebt in Ojai, Kalifornien.

The Work

The Work ist ein Gedankenmodell zur Selbsthilfe, bestehend aus vier Fragen und zwei Umkehrungen. Dieses Modell soll helfen, das eigene Denken zu hinterfragen, mit dem Ziel, leidvolle Vorstellungen zu erkennen, darüber neue Ideen zu entwickeln und so zufriedener zu sein. The Work ist weltanschauungsneutral. Es entspricht im Grundansatz dem von Albert Ellis seit 1955 entwickelten klinisch-psychotherapeutischen Verfahren der rational-emotiven Verhaltenstherapie^[1].

Ausgangspunkt sind Urteile über andere Menschen oder Umstände. Diese werden klassisch in einem Arbeitsblatt abgefragt. Hier gilt, je verurteilender die Aussage ist, um so einfacher lässt sich damit arbeiten.

Anhand von vier Fragen wird der subjektive Wahrheitsgehalt überprüft und überlegt, welche Auswirkung eines solche Vorstellung auf den Denkenden hat und wie man ohne diese Vorstellungen leben würde. The Work wird schriftlich oder mit einer zweiten Person gemacht, damit man nicht aus der Frageroutine ausbricht.

Die vier Fragen sind:

1. Ist die Vorstellung wahr? 2. Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken glauben? 4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?

Byron Katie benützt immer wieder zwei Unterfragen: 3a) Können Sie einen stressfreien Grund sehen, an diesem Denkmuster festzuhalten? 3b) Können Sie einen Grund sehen, dieses Denkmuster loszulassen? (Bitte versuchen Sie aber nicht es loszulassen.)

Abgeschlossen wird mit zwei Arten von Umkehrungen des ursprünglichen Gedankens:

5. Umkehrung des Inhaltes. - Die Beurteilung einer anderen Person beinhaltet eine Vorstellung, die für den Sprechenden wahr ist, dies aber nicht unbedingt für denjenigen sein muss, der beurteilt wird, deshalb wird der Inhalt auf den Beurteilenden bezogen, aus:

Er sollte mir besser zuhören. wird zu:

1. „Ich sollte mir selbst besser zuhören.“
2. „Ich sollte ihm besser zuhören.“
3. „Er sollte mir nicht besser zuhören.“

Für jede der Umkehrungen sollen mindestens drei Beispiele gefunden werden, warum sie genauso wahr oder wahrer ist als der ursprüngliche Gedanke. Ein Beispiel dafür:

„Ich sollte mir selbst besser zuhören“

• Ich habe gespürt, dass ich mir mehr Zeit für mich hätte nehmen wollen, habe dies aber nicht getan.
• Ich habe meine Wünsche nicht klar ausgedrückt, habe also mir selbst nicht so zugehört, dass ich es gut weitergeben konnte.
• Ich habe schon lange gedacht, dass ich mehr Sport (oder Yoga, Meditation, usw.) machen wollte, habe dies aber nicht umgesetzt.

6. Umkehrung zu einer neuen Beziehung zum ursprünglichen Gedanken.

Da unser Denken sich permanent wiederholt, ist davon auszugehen, dass eine Beurteilung über andere sich auch dann immer wieder einstellt, wenn sie nicht wahr ist. Dies ist der Ausgangspunkt für eine erneute Überprüfung. The Work möchte den Stress reduzieren, der durch solche unwahren, wiederkehrenden Vorstellungen entsteht. Deshalb wird zum Schluss einer Überprüfung das Problem wiederholt und damit in Verbindung gesetzt, dass man es liebt, genau so, wie es momentan in Erscheinung tritt:

Aus "Er sollte mir besser zu hören", wird "Ich liebe es, dass ich denke: 'Er sollte mir besser zuhören'".

Werke

• Lieben was ist - Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. Mit Stephen Mitchell. Goldmann, München 2002, ISBN 3-442-33650-3
  • Originaltitel: Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life. Harmony, 2002, ISBN 0609608746
• Ich brauche deine Liebe - stimmt das? Liebe finden, ohne danach zu suchen. Mit Michael Katz. Goldmann, München 2005, ISBN 3-442-33743-7
  • Originaltitel: I Need Your Love - Is That True?: How to Stop Seeking Love, Approval, and Appreciation and Start Finding Them Instead. Harmony, 2005, ISBN 140005107X
• Eintausend Namen für Freude - Leben in Harmonie mit dem Tao. Goldmann, München 2007, ISBN 3-442-33791-7
  • Originaltitel: A Thousand Names for Joy: Living in Harmony with the Way Things Are. Harmony 2007, ISBN 0307339238
• Wer wäre ich ohne mein Drama? Konfliktlösungen mit "The Work". Goldmann, München 2009, ISBN 3442218853
  • Originaltitel: Who Would You Be Without Your Story? Dialogues with Byron Katie. Hay House 2008, ISBN 1401921795
• Byron Katie über Arbeit und Geld. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33768-2
• Byron Katie über Eltern und Kinder. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33772-0
• Byron Katie über Gesundheit, Krankheit und Tod. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33771-2
• Byron Katie über Liebe, Sex und Beziehungen. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33770-4
• Byron Katie über Selbstverwirklichung. Goldmann, München 2006, ISBN 3-442-33769-0
  • Originaltitel der fünf "Byron Katie über ..."-Ausgaben in einem Band: Question Your Thinking, Change the World: Quotations from Byron Katie. Hay House 2007, ISBN 1401917305
• Tiger-Tiger, ist es wahr? Vier Fragen, die dich wieder lächeln lassen. Kinderbuch mit Hans Wilhelm. Palaysia, Gronau 2010, ISBN 3981175271
  • Originaltitel: Tiger-Tiger, Is It True?: Four Questions to Make You Smile Again. Hay House 2009, ISBN 140192560X
• Peace in the Present Moment. Mit Eckhart Tolle. Hampton Roads Pub Co Inc 2010, Newburyport, MA 2010, ISBN 1571746439
• Losing The Moon - Dialogues on Non-Duality, Truth and Other Illusions, Manhattan Beach, CA 1998, ISBN 90-804880-1-1
• What To Do When Nothing Works - The Manual For The Work, The Work Foundation, Barstow, CA 1993

Einzelnachweise

1. ↑ Moritz Boerner: Gemeinsam lieben. S. 27 ff.

Literatur

• Moritz Boerner: Byron Katies The Work - Der einfache Weg zum befreiten Leben. Goldmann, München 1999, ISBN 3-442-14175-3
• Moritz Boerner: Gemeinsam lieben - Der einfache Weg zur erfüllten Beziehung mit der genialen Methode "The Work". Goldmann, München 2001, ISBN 3-442-14215-6
• Moritz Boerner: Der Wahrheit ist es egal, wo du sie findest. Goldmann, München 2003, ISBN 3-442-14215-6
• Moritz Boerner: 30 Minuten für die Auflösung von Ärger und Frustration. Gabal, Offenbach 2005, ISBN 3-89749-513-9
• Kriben Pillay: Radikales Erkennen - Transformationen im täglichen Leben durch "The Work" von Byron Katie. Lüchow, Berlin 2002, ISBN 3-363-03008-8
• Christin Lore Weber: Schrei in der Wüste. J.Kamphausen, Bielefeld 1999, ISBN 3-933-49643-8

Weblinks

• Offizielle deutschsprachige Website von Byron Katie
• Offizielle englischsprachige Website von Byron Katie
• Blog von Byron Katie (englisch)
• Ein Auszug aus dem Buch Lieben was ist (PDF-Datei; 516 kB)
• Gemeinnütziger Verein zur Verbreitung von The Work in Deutschland, Österreich und der Schweiz
• Literatur von und über Byron Katie im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek

Normdaten: PND: 120993724 (PICA) | LCCN: no97025674 | VIAF: 12590027 | WorldCat | WP-Personeninfo