Nauli

Nauli
Madhyana Nauli

Nauli, auch Lauliki genannt, ist eine der Shatkriyas (Reinigungsübungen) des Yoga. Die Übung soll der Reinigung der Verdauungsorgane (Dünndarm) dienen und basiert auf einer Massage der inneren Bauchorgane durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur.
Wie die übrigen Shatkriyas auch, ist Nauli eine Übung des klassischen Hatha-Yoga und wird nicht in allen Yoga-Richtungen bzw. Yoga-Schulen unterrichtet. Nauli gilt als äußerst komplexe Technik, die nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden kann. Es gibt sie in vier verschiedenen Variationen, die stufenweise aufeinander folgend erlernt werden:

Daksina Nauli
  1. madhyana-nauli: die isolierte Kontraktion und Vorwölbung des Rectus abdominis
  2. vama-nauli: die isolierte Kontraktion und Vorwölbung des linksseitigen Rectus
  3. daksina-nauli: die isolierte Kontraktion und Vorwölbung des rechtsseitigen Rectus
  4. nauli-kriya: die kreisende Bewegung des Rectus abdominis


Im Yoga wird Nauli empfohlen zur Behebung von Darmträgheit und gegen Organabsenkung. Die Übung soll den Dünndarm reinigen und Verdauungsprobleme beseitigen. „Darmmassage, die durch die drastischen Dehnungen der glatten Muskulatur der Darmwand stimulierend auf die Darmmotorik wirkt.“ (Dr. Dietrich Ebert : Physiologische Aspekte des Yoga. Leipzig 1986)
Nauli wird im Stand ausgeübt, wobei der Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist und die Hände auf die Oberschenkel gestützt werden. Nach einer vollständigen Ausatmung wird die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen (Uddhiyana Bandha) und dann der mittlere Bauchmuskelstrang wieder nach vorne gebracht und kreisförmig bewegt.

Quellen

In der tantrischen Yogaschrift Gherandasamhita wird die Übung sehr kurz folgendermaßen beschrieben: Man lässt den Bauch mit heftiger Bewegung auf beiden Seiten kreisen. Man besiegt dabei alle Krankheiten und verstärkt das Feuer im Leibe. (GS 1,52)

Ausführlicher die Beschreibung in der Hatha-Yoga-Pradipika: Mit der Schnelligkeit eines raschen Strudels bewege man mit vorgebeugten Schultern den Unterleib nach links und rechts. Dies wird von den Vollendeten Nauli genannt. Nauli, diese Krone der Übungen des Hatha, bringt in Ordnung das Aufflammen eines langsamen Verdauungsfeuers und die weitere Verdauung, schafft Wonne und trocknet sämtliche Krankheiten der 3 humores aus. (HP 2,33f.)

Literatur

  • Svatmarama: Hathayogapradipika. Deutsch: Walter, Hermann (Übers.): Die Leuchte des Hatha Yoga. Hildesheim ³1997.
  • Gherandasamhita. Deutsch: Thomi, Peter (Übers.): Gherandasamhita. Wichtracht 1993.
  • Hrsg.: BDY Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland: Der Weg des Yoga. Verlag Via Nova
  • Swami Satyananda Saraswati: Asana Pranayama Mudra Bandha. Bihar School of Yoga, ISBN 978-3-928831-31-4
  • Kobs, Alexander: Shatkarma – Die Geheimnisse der Yoga-Reinigung. Windpferd 2005, ISBN 978-3-89385-477-6

Weblinks

Fotos und Beschreibung


Wikimedia Foundation.

Игры ⚽ Поможем написать курсовую

Schlagen Sie auch in anderen Wörterbüchern nach:

  • Nauli — is one of the Kriyas (1) or Shatkarma (cleaning exercises) from Yoga. The exercise is to serve the cleaning of the abdominal region digesting organs, small intestine and is based on a massage of the internal belly organs by a circular movement of …   Wikipedia

  • Nauli — Le Nauli est un des Kriyas (en)[1] ou Shatkarma  …   Wikipédia en Français

  • Kriyas — (Sanskrit, f., क्रिया, kriyā, „Handlung, Tat“) sind im Hatha Yoga körperliche Reinigungstechniken. Sie sollen helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie auf verschiedene Art und Weise die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen und… …   Deutsch Wikipedia

  • Kriya — Kriyas (Sanskrit, f., क्रिया, kriyā, „Handlung, Tat“) sind im Hatha Yoga körperliche Reinigungstechniken. Sie sollen helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie auf verschiedene Art und Weise die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen… …   Deutsch Wikipedia

  • Shatkarma — (Sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman ), also known as Shatkriya [http://www.yogamag.net/archives/1991/cmay91/shat.shtml Shatkarmas Cleansing Techniques] , in Yoga Magazine, a publication of Bihar School of Yoga] , refers to the Yogic practices involving… …   Wikipedia

  • Manipura — chakra is shown as having ten petals, bearing the Sanskrit letters dda, ddha, nna, ta, tha, da, dha, na, pa, and pha. Note that the letters ddha and pha are incorrect in the diagram (see Devanagari#Consonants). The seed sound in the centre is ram …   Wikipedia

  • Kriya — (in Sanskrit action, deed, effort ) most commonly refers to a technique or practice within a yoga discipline, also the outward physical manifestations of awakened kundalini. Types of kriya may vary widely between different schools of yoga. Kriyas …   Wikipedia

  • CD36 — (Cluster of Differentiation 36) is an integral membrane protein found on the surface of many cell types in vertebrate animals and is also known as FAT, SCARB3, GP88, glycoprotein IV (gpIV) and glycoprotein IIIb (gpIIIb). CD36 is a member of the… …   Wikipedia

  • Maxalding — is an exercise system of muscle control using a form of isometrics. Books and pamphlets teaching the system were first published in 1909 and continued until Maxalding ceased to trade in the late 1970s. Contents 1 System 2 Founders 3 References 4… …   Wikipedia

  • Rosetta@home — infobox software name = Rosetta@home caption = Rosetta@home screensaver for CASP 8 target [http://predictioncenter.gc.ucdavis.edu/casp8/target.cgi?id=119 view=all T0482] developer = Baker laboratory, University of Washington; Rosetta Commons… …   Wikipedia

Share the article and excerpts

Direct link
… Do a right-click on the link above
and select “Copy Link”