Verspannung

Verspannung

Siehe auch Verspannung (Begriffsklärung)

Als Verspannung wird ein schmerzhafter Zustand der Nacken- oder Schultermuskulatur bezeichnet, bei dem sich der Muskeltonus durch Überanstrengung oder einseitige Haltung dauerhaft verstärkt hat. Verspannungen an anderen Körperstellen treten zwar ebenfalls auf, sind aber wesentlich seltener.

Eine häufige Ursache von verspannten Schultern oder Nacken ist langes Sitzen in unbewegter Haltung, beispielsweise bei studenlanger Arbeit am Computer oder an Spielkonsolen. Deshalb wird allgemein empfohlen, mindestens jede Stunde eine 5- bis 10-minütige Pause einzulegen. Auch eine ungünstige Schlafposition kann zu Verspannungen führen.

Mögliche Therapien und Hilfsmittel

Die Auflockerung von Verspannungen im Oberkörper kann auf mehrfache Art erfolgen, erfordert aber bei chronisch gewordenen Schmerzen erheblichen Zeitaufwand:

  1. Massage der betroffenen Körperstellen und ihrer Umgebung
  2. regelmäßige Gymnastik, insbesondere der Schulter- und Rückenpartien
  3. Wärmebehandlung, z.B. mit traditionellem Heizkissen oder einem Körnerkissen
  4. zielgerichtete Meditation oder Entspannungsübungen
  5. Änderung des Lebensstils, Vermeiden von Disstress
  6. spezielle ärztliche Behandlung wie Akupunktur, Chiropraktik oder Osteopathie
  7. Erlernen und Anwendung eigener Akupressur
  8. Ergonomisch besserer Sessel, federnde Rückenlehne o.ä.
  9. Geeignetere Matratze, besser geformter Kopfpolster

Da bei starker Verspannung die Möglichkeiten zur Selbsthilfe (v.a. 1, 2 und 4) meist ebenfalls schmerzhaft sind, werden als Soforthilfe oft Injektionen durch einen Orthopäden in Anspruch genommen. Für bleibende Besserung sind jedoch ergänzende Therapien notwendig.

Siehe auch


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