Wechseldusche

Unter einer Wechseldusche versteht man das abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser.

Wichtig ist dabei, mit der warmen Dusche zu beginnen, bis man sich richtig aufgewärmt fühlt. Darauf folgt von den Füßen beginnend (am weitesten weg vom Herzen) nach oben aufsteigend eine kalte Dusche. Man duscht dreimal warm und dreimal kalt, man beendet das Wechselduschen also kalt.

Durch Wechselduschen werden die Gefäße trainiert, sich schnell zu erweitern und wieder zusammen zu ziehen, wodurch man gerade im Winter nicht so schnell friert (Abhärtung). Die Durchblutung der Haut wird gesteigert. Das Immunsystem wird ähnlich wie bei der Sauna gestärkt. Wechselduschen beugt also Erkältungskrankheiten vor. Die anfängliche Abneigung gegen das kalte Duschen verliert sich meist nach wenigen Tagen und man empfindet den Wechsel dann sogar als angenehm und anregend. Bei älteren Menschen oder Personen mit Herzerkrankungen oder Problemen mit dem Blutdruck sollte auf Wechselduschen verzichtet beziehungsweise diese nur nach Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da der Kreislauf durch Wechselduschen stark belastet wird. Ferner empfiehlt es sich am Anfang Extreme zu meiden, also das Wasser nicht sehr heiß oder sehr kalt zu verwenden.

Siehe auch

• Sebastian Kneipp
• Hydrotherapie
• Eisbaden

Weblinks

• Stern-Artikel zu Kneipp-Anwendungen

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