Schlingentraining

Schlingentraining in der Gruppe

Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht trainiert wird. Dabei wird der ganze Körper beansprucht. Die Methode ist auch unter dem Namen Sling Training (von englisch „sling“ ↔ „Schlinge“) bzw. Suspension Training (von englisch „suspension“ ↔ „Schwebe“) bekannt.

Übungen und Einsatz

Schlingentraining wird in der Physiotherapie und im Fitnessbereich angewendet. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können durch die Flexibilität mitunter ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert.

Methodenentwicklung und Geräteanbieter

In den USA vertreibt Randy Hetrick unter dem Markennamen TRX Suspension Training über sein Unternehmen Fitness Anywhere Geräte und Übungspläne für Schlingentraining. Größter Konkurrent in den USA ist das Unternehmen INKA mit dem Markennamen INKA Flexx. In Deutschland sind zudem die Unternehmen aeroSling, Fitnessanywhere und Variosling aktiv. Die Ludwig Artzt GmbH, Anbieter des eponymen Thera-Bands, welches als Trainingsmethode für bestimmte Übungen eine Alternative darstellt, bietet ebenfalls einen Schlingentrainer von aeroSling als Gerät für Schlingentraining an. Die neuste Variante stellen die Schotentrainer dar, die anstelle der harten Griffe weich gepolsterte Schlaufen haben.

Kritik

Von Fachleuten wird darauf hingewiesen, dass Suspension-Training gerade bei untrainierten Personen zu Verletzungen an Muskeln, Knochen und vor allem an Gelenken führen kann.

Literatur

• Nick Burns: Suspension Training: How Risky Is It? In: New York Times vom 1. Februar 2007.
• Andreas Heißel: Stabiler Kern : Leistungssteigerung durch Schlingentraining. In: medical sports network, Jg. 5, Nr. 5 (Mai 2010), ISSN 1866-5322, S. 42–45.