- Sekundenschlaf
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Sekundenschlaf ist die Bezeichnung für Müdigkeitsattacken. Hierbei handelt es sich um ein ungewolltes Einnicken für mehrere Sekunden. Nach Angaben des Deutschen Verkehrssicherheitsrats wird etwa „jeder vierte Unfall mit Todesfolge auf Autobahnen (...) durch kurzes Einnicken verursacht.“[1]
Inhaltsverzeichnis
Mögliche Ursachen
Auffahrunfall, eine mögliche Folge des Sekundenschlafs
Ursachen des Sekundenschlafs sind Schlafstörungen oder Müdigkeit, ausgelöst beispielsweise durch Verrichten monotoner Arbeiten.
Entgegen landläufiger Meinung kann der Sekundenschlaf auch mit offenen Augen ablaufen und in körperlich ausgeruhtem Zustand vorkommen. Die Ursache ist z. B. in einer bequemen Sitzhaltung zu sehen, bei der Barorezeptoren längs der Wirbelsäule einen Ruhezustand signalisieren und dadurch im Gehirn das Weckzentrum ausgeschaltet wird. Wenn die Sinneswahrnehmung der Augen zusätzlich durch monotone Bildeindrücke die Aufmerksamkeit unterfordert, wird die Gehirnaktivität soweit zurückgefahren, dass Reaktionszeiten von mehreren Sekunden die Folge sind.
Anzeichen für einen bevorstehenden Sekundenschlaf können sein:
- schwer werdende Augenlider,
- brennende oder schmerzende Augen,
- trockene Mundschleimhaut,
- Gähnen, das sich kaum mehr unterdrücken lässt,
- das Bedürfnis, sich die Nasenwurzel zu massieren,
- leichtes Frösteln,
- wiederholtes Aufschrecken aus Unaufmerksamkeit.
Abhilfe
- Die möglicherweise effizienteste Form zur Vorbeugung eines gefährlichen Sekundenschlafs ist eine zehn- bis dreißigminütige Tagschlafepisode (Powernap, Siesta) sofort nach Auftreten der Müdigkeitssymptome.
- Auf keinen Fall sollte man sich bei Autofahrten durch die Erhöhung der Lautstärke des Radios oder durch eine Unterhaltung mit dem Beifahrer wach halten. Der spontanen Müdigkeit kann nur durch eine ausreichende (Schlaf-)Pause entgegengewirkt werden.
- Abhilfe bei Schlafstörungen verschafft oft eine verstärkte Beachtung der Schlafhygiene und Beobachtung der eigenen Verhaltensweisen.
- Fachärztliche Untersuchung in einem Schlaflabor.
Anmerkungen
- ↑ Sekunden, die über Leben und Tod entscheiden, Deutscher Verkehrssicherheitsrat, Presseinformation, 4. Februar 2010
Weblinks
Wiktionary: Sekundenschlaf – Bedeutungserklärungen, Wortherkunft, Synonyme, Übersetzungen
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