Berglauf

Der Berglauf ist ein Laufwettbewerb mit großen Höhenunterschieden. Typischerweise ist ein Berg oder eine markante Höhe das Ziel des Laufs oder wird von dem Lauf als Zwischenstation erreicht. Die Strecke verläuft oft auf Wegen und Bergpfaden, mitunter auch auf der Straße.

Kilometer 40 beim Jungfrau-Marathon in ca. 2000 Meter Höhe

Start eines Bergrennens in Norwegen.

Definitionen und unterschiedliche Formen

Es gibt keine einheitliche Definition eines Berglaufs. Die Form der Bergläufe hängt zumeist stark von geografischen Gegebenheiten und regionalen Gewohnheiten ab.

Ein jahrzehntealter Zwist dreht sich unter Bergläufern um die Frage, ob ein Berglauf als Bergauf-Lauf mit Start im Tal und Ziel auf dem Berg, oder als Bergauf-Bergab-Lauf mit Start und Ziel im Tal auszutragen ist. International befürworten traditionell Italiener und Engländer Läufe mit Bergab-Strecken, während die Alpenländer Schweiz, Österreich und Deutschland reine Bergauf-Strecken bevorzugen.

Für die Berglauf-Welt- und Berglauf-Europameisterschaften wurde ein Kompromiss gefunden: Im jährlichen Wechsel werden die Meisterschaften abwechselnd auf einer reinen Bergauf-Strecke und ein Jahr später auf einer Bergauf-bergab-Strecke ausgerichtet.

Bergläufe werden über verschiedene Distanzen, Höhendifferenzen und auf verschiedenem Untergrund angeboten. Daher spricht man gegebenenfalls auch von einem Bergmarathon (Länge 42,195 km und Höhendifferenz mind. 1000 m), Ultraberglauf (Länge 50 bis 100 km oder mehr; Höhendifferenz mindestens 2000 m) oder einem Straßenberglauf (Straßenlauf auf einen Berg). Für eine Deutsche Meisterschaft im Berglauf sollte ein Höhenunterschied von mindestens 800 m vom Start im Tal bis zum Ziel auf dem Berg vorliegen.

In Großbritannien ist es nicht unüblich, Bergläufe ohne Bindung an einen Weg auszuschreiben. Beim Lauf auf den Ben Nevis (Schottland, 1344 m) etwa ist es den Läufern auf großen Teilen der Strecke überlassen, sich selbst einen Weg auf den Gipfel zu suchen. Sofern sie mit dem Untergrund zurechtkommen, können sie dann querfeldein laufen, ähnlich wie bei einem Crosslauf oder Orientierungslauf.

Bergläufe werden in Deutschland in der Regel als Volksläufe angeboten.

Dagegen eher mit alpinem Bergsteigen als mit dem Berglauf verwandt ist das Skyrunning, eine Solo-Eilbesteigung von Hochgebirgsgipfeln (meist von 6000 bis über 8000 Meter) auf der schnellsten Route im Laufstil und mit minimaler Ausrüstung.

Gesundheitliche Aspekte

Der Berglauf besitzt wie der gesamte Laufsport zahlreiche positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem und den Bewegungsapparat. Speziell das Bergauf-Laufen fördert konditionelle Elemente bei einer geringen Belastung für Knochen und Gelenke. In alpinen Höhen und bei schlechten Wegverhältnissen sind Trittsicherheit und ein guter Trainingszustand Voraussetzungen für einen Berglauf.

Umstritten ist das Bergab-Laufen. Seine Gegner weisen auf die starken Belastungen der Gelenke und exzentrischen Muskelbelastungen hin. Befürworter argumentieren, dass trainierte Spitzensportler auch diese Belastungen verkraften und die Verletzungsanfälligkeit in der Praxis nicht so groß ist, wie immer prophezeit wird.

Unterkühlung und Erschöpfung führten im Sommer 2008 zum Tod von zwei Bergläufern ^[1] und mehreren Verletzten während des Zugspitz-Extremberglaufs. Daraufhin forderte Reinhold Messner ein Verbot solcher Rennen. ^[2] Kritiker aus der aktiven Berglaufszene werfen ihm diesbezüglich zu wenig Hintergrundwissen über diese Sportart vor ^[3], andere plädieren eher für eine rigorosere Reglementierung und leistungsorientierte Ausdünnung des zu großen und somit oft bergunerfahrenen Starterfeldes von bspw. ca. 600 Teilnehmern beim sehr schweren Zugspitzlauf. Enorme Zeitdifferenzen zwischen Topläufern (Zieldurchgang ca. 2 Stunden) und das Feld abschließenden "Hobbyläufern" (ca. 5 Stunden), bedingt durch langanhaltendes erschöpfungsbedingtes Gehen (was zu starkem Auskühlen des zuvor überhitzen Körpers führt) provozierten bei Wetterumschwüngen, wie sie selbst im Hochsommer mit plötzlichem Schneefall nicht selten sind, lebensbedrohliche Situationen. Qualifikationskriterien wie Startnachweise bei anderen schwierigen Berglaufveranstaltungen und/oder ein Zeitlimit an Zwischenstationen seien sinnvoller.

Bergläufe in den Alpen

Die namhaftesten europäischen Bergläufe finden in den Alpen statt. Zu den bedeutendsten Läufen gehören die Stationen des internationalen Berglauf-Grand-Prix der WMRA (World Mountain Running Association), der jährlich als Serie von vier bis sechs Wettbewerben ausgetragen wird.

Deutschland

• Alpin-Marathon Oberstaufen
• Hochfelln–Berglauf
• Hochgernlauf
• Hochgrat-Berglauf
• Jenner-Berglauf
• Karwendel-Berglauf
• Nebelhornlauf
• Osterfelder-Berglauf
• Stoißeralm-Berglauf
• Tegelberglauf
• Wallberglauf
• Zugspitz-Extremberglauf
• Stampfl-Berglauf (Saisonauftakt im Alpenvorland)

Frankreich

• Ultra-Trail du Mont-Blanc

Italien

• Berglauf Mölten
• Drei-Zinnen-Lauf

Liechtenstein

• Alpin-Marathon Liechtenstein

Österreich

• Bergmarathon „Rund um den Traunsee“ – Gmunden
• Dolomitenmann – Lienz
• Feuerkogel-Berglauf – Ebensee
• Gamshüttenlauf – Finkenberg
• Großglocknerlauf – Heiligenblut (Kärnten)
• Kainacher Bergmarathon
• Kaisermarathon – Kitzbühel
• Katschberglauf – Rennweg am Katschberg
• Kaunertaler Berglauf (Kaunertal)
• Kitzbühler Horn-Bergstraßenlauf
• Montafon-Arlberg-Marathon
• Schlickeralmlauf – Telfes im Stubai
• Schneeberglauf – Puchberg am Schneeberg
• Silvretta-Ferwall-Marathon
• Widdersteinlauf im Kleinen Walsertal

Schweiz

• 5-Tage Berglauf-Cup Zürcher Oberland
• Aigle-Ai-Leysin-Berglauf
• Aletsch-Halbmarathon
• Alpenmarathon
• Amdener Berglauf
• Arosa-Weisshorn
• Cressier-Chaumont
• Eintages Berglauf-Cup Zürcher Oberland
• Glacier 3000 run
• Gamperney-Berglauf
• Graubünden-Marathon
• Grenchen-Berglauf
• Grindelwald-Männlichen: Panorama-Bergrennen
• Illgau-Spirstock
• Jungfrau-Marathon
• Kreuzegg Classic
• Matterhornlauf
• Montreux-Les Rochers-de-Naye
• Napf-Marathon
• Ovronnaz-Cabane Rambert
• Rigi-Berglauf
• Rütlischwur-Gedenklauf
• Rugghubel-Berglauf
• Rodi-Tremorgio
• Schattdorf-Butzboden
• Schilthorn Inferno Lauterbrunnen
• Swiss Alpine Marathon
• Sierre-Zinal (Course des cinq 4000)
• Trophée des Combins
• Vacallo-Alpe Cavazza (Bisbino)
• Zermatt-Marathon

Slowenien

• Grintovec-Berglauf

Bergläufe in Deutschland (außerhalb der Alpen)

Bergläufe finden auch in einigen deutschen Mittelgebirgen statt, von denen z. B. der Schwarzwald und der Harz deutliche Höhenunterschiede aufweisen. Auch in Rheinland-Pfalz gibt es einige populäre Bergläufe, die in der Laufserie Pfälzer Berglaufpokal zusammengefasst werden.

Pfalz:

• siehe Pfälzer Berglaufpokal

Schwarzwald:

• Hundseck-Berglauf, Bühlertal
• Hochblauen-Berglauf, Müllheim
• Kandel-Berglauf, Waldkirch
• Schauinsland-Berglauf, Freiburg
• Tote-Mann-Berglauf, Oberried
• Brandenkopf-Berglauf, Zell-Unterharmersbach
• Moosenmättle-Berglauf, Wolfach
• Felsenweg-Berglauf, Kappelrodeck
• Laufbach-Berglauf, Lauf
• Teufelslauf, Bad Herrenalb – Dobel

Erzgebirge:

• Fichtelberglauf, Sehmatal-Neudorf

Harz:

• Brockenlauf mit Ilsesteinlauf, Ilsenburg
• Harz-Gebirgslauf mit Brocken-Marathon, Wernigerode
• Harzer Berglauf in Sieber bei Herzberg am Harz

Sonstige:

• Der Schwäbische-Alb-Marathon, Schwäbisch Gmünd
• Hohenneuffen-Berglauf, Beuren
• Kyffhäuser-Berglauf mit Kyffhäuser-Berg-Marathon, Bad Frankenhausen
• Hermannslauf vom Hermannsdenkmal zur Bielefelder Sparrenburg
• Herkules-Berglauf von Kassel-Bad Wilhelmshöhe zum Herkules (Kassel)

Etappenrennen

Mittlerweile gibt es in dieser Sportart auch Etappenrennen. Das wohl bekannteste ist der Transalpine-Run, der in acht Etappen über die Alpen führt. In diesen acht Tagen überwinden die Starter, die in zweier Teams starten, fast 300 km und 20.000 Höhenmeter (im Anstieg). Weiters gibt es noch den Transrockiesrun, der das Gegenstück in den amerikanischen Rocky Mountains ist.

Weltmeister

Berglauf-Weltmeister Jonathan Wyatt beim Schneeberglauf 2008

Jahr	Profil	Name
1985	Langstrecke	Alfonso Vallicella (ITA)
1986	Langstrecke	Alfonso Vallicella (ITA)
1987	Langstrecke	Jay Johnson (USA)
1988	Langstrecke	Dino Tadello (ITA)
1989	Langstrecke	Jairo Correa (COL)
1990	Langstrecke	Costantino Bertolla (ITA)
1991	langstrecke	Jairo Correa (COL)
1992	nur bergauf	Helmuth Schmuck (AUT)
1993	bergauf-bergab	Martin Jones (ENG)
1994	nur bergauf	Helmuth Schmuck (AUT)
1995	bergauf-bergab	Lucio Fregona (ITA)
1996	nur bergauf	Antonio Molinari (ITA)
1997	bergauf-bergab	Marco De Gasperi (ITA)
1998	nur bergauf	Jonathan Wyatt (NZL)
1999	bergauf-bergab	Marco De Gasperi (ITA)
2000	nur bergauf	Jonathan Wyatt (NZL)
2001	bergauf-bergab	Marco De Gasperi (ITA)
2002	nur bergauf	Jonathan Wyatt (NZL)
2003	bergauf-bergab	Marco De Gasperi (ITA)
2004	nur bergauf	Jonathan Wyatt (NZL)
2005	bergauf-bergab	Jonathan Wyatt (NZL)
2006	nur bergauf	Rolando Ortiz (COL)
2007	bergauf-bergab	Marco De Gasperi (ITA)

Weltmeisterinnen

Weltmeisterin Andrea Mayr beim Schneeberglauf 2008

• 2006 nur bergauf: Andrea Mayr (AUT)
• 2007 bergauf-bergab: Anna Pichrtova (CZE)
• 2008 bergauf: Andrea Mayr (AUT)

Herausragende Sportler

Der Neuseeländer Jonathan Wyatt gilt als der dominierende Bergläufer des letzten Jahrzehnts. Er wurde fünfmal Weltmeister, gewann fast alle namhaften Bergläufe und ist Inhaber zahlreicher Streckenrekorde.

Einzelnachweise

1. ↑ Focus: Tod durch Unterkühlung
2. ↑ Focus: Bergsteiger will Extremläufe abschaffen
3. ↑ Zugspitzlauf

Weblinks

• Homepage des Berglauf-Verbandes WMRA (engl.)
• Pro-Berglauf
• Berglauf pur
• Tipps und Informationen zum Thema Berglauf
• Laufreport.de zur aktuellen Berglauf-Saison